古拳谱·形意五行拳：破尽万法，劲力透骨寒

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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

形意拳，作为中华武术中独树一帜的内家拳种，其核心在于将抽象的哲学思想与具体的身体运动高度融合。其中，五行拳（劈、钻、崩、炮、横）不仅是入门的根基，更是贯穿整个形意拳体系的精髓所在。它借鉴了中国古代哲学中关于金、木、水、火、土五种物质属性及其相互关系的“五行学说”，构建了一套既能强身健体，又具备实战效能的训练体系。

五行拳的核心理论：相生相克之道

古拳谱开宗明义地指出：“五行者，金木水火土是也。”这五种元素之间存在着“相生”与“相克”两种基本关系。

相生，代表着一种相互滋养、促进发展的循环。具体来说，是金生水（金属熔化成液体）、水生木（水滋养树木生长）、木生火（木材燃烧产生火焰）、火生土（物质燃烧后化为灰烬，即土）、土生金（土中蕴藏着金属矿物）。这个生生不息的循环，体现了力量的转换与顺势而为的智慧。

相克，则代表着一种相互制约、维持平衡的关系。具体是金克木（金属器物可以砍伐树木）、木克土（树木的根系可以穿透并固定土壤）、土克水（土壤可以阻挡和吸收水流）、水克火（水可以浇灭火焰）、火克金（火焰可以熔化金属）。这种制衡关系，揭示了在对抗中如何找到对方的弱点，实现以强制弱的策略。

形意五行拳正是将这套哲学理论实体化，赋予每一记拳法独特的属性和意象：

①劈拳，其动作形态如斧头劈砍，劲力沉雄，势大力猛，在五行中属金。

②钻拳，其形态如闪电穿空，动作快疾，穿透力强，在五行中属水。

③崩拳，其形态如利箭离弦，劲力短促、迅猛、直达，在五行中属木。

④炮拳，其形态如炮弹出膛，劲力爆发、猛烈、炸裂，在五行中属火。

⑤横拳，其形态如旋转的弹丸，劲力浑厚、圆转、具有向内的裹合力和向外的撑张力，在五行中属土。

依据这套理论，五行拳的练习和应用便有了清晰的逻辑。在练习顺序上，可以遵循“相生”的路径，即劈拳生钻拳，钻拳生崩拳，崩拳生炮拳，炮拳生横拳，横拳再生劈拳。这样练习，可以让劲力的转换更加流畅自然，逐步体会从一种劲力过渡到另一种劲力的内在联系。

在实战应用中，则运用“相克”的原理。例如，当对方使用类似崩拳（属木）的直线攻击时，可以用劈拳（属金）的下劈劲进行克制和破解（金克木）；当对方使用横拳（属土）时，可以用崩拳（属木）的直冲劲力破其防御（木克土）；当对方使用钻拳（属水）时，可以用横拳（属土）的裹劲进行封堵和反击（土克水）；当对方使用炮拳（属火）时，可以用钻拳（属水）的穿透劲破坏其架势（水克火）；而当对方以劈拳（属金）猛攻时，可以用炮拳（属火）的爆发劲力迎击（火克金）。

需要强调的是，这种“克制”并非绝对的招式对拆，而是指劲力属性上的相互制约。任何一种类似钻拳特性的攻击，都可以尝试用具备横拳劲力特点的动作去化解。真正的核心在于通过纯熟的练习，达到功力深厚，理解其内在原理，从而在瞬息万变的实战中，能够不拘泥于固定招式，实现无穷的变化。

五行拳各拳详解与现代化练法：

形意拳的练习，强调“内外三合”，即心与意合、意与气合、气与力合；肩与胯合、肘与膝合、手与足合。所有拳法的起手式，通常都从一个共同的预备姿势开始，以调整身心，为后续动作做准备。

预备式（图1）：身体自然站立，双脚并拢，双臂垂于身体两侧，精神内敛，呼吸均匀，目光平视前方。

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六合式（图5）：这是一个核心的桩功架势，也称为“三体式”。它是形意拳万法之源，旨在培养稳固的根基和周身协调的整体劲力。从预备式开始，身体经过一系列调整，形成一个前腿微弓、后腿蹬直，前手前探、后手护于腹前的稳定结构。这个姿势是后续所有拳法变化的基础。

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蛇形式（图6）：这是从六合式向动态攻击转换的一个过渡动作。身体微微蓄力，重心略微移动，如蛇之潜行，准备出击。

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怀中抱月式（图7）：这是一个承上启下的动作，常见于两式转换之间。它的作用是收束身体，积蓄能量，如同怀抱一轮圆月，为下一次发力做好准备。

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接下来，以古拳谱为基础，逐一解析五行拳的具体练法。

横拳（属土）

横拳的劲力特点是浑厚、圆转、主中正。它练的是脾胃之气，讲究稳固与调和。

练法步骤：

1.从预备式（图1）开始，先进入基础的六合式（图5）。

2.身体稍微站起一些，左脚向前移动半步，膝盖弯曲，形成一个前弓后直的弓箭步。同时，左手向前伸出，手肘紧贴着肋骨，手心朝上。右臂则横向平置于腹部前方，与左手肘的位置大致对齐，摆出蛇形式（图6）的架势，准备发动。

3.接着，将前出的左脚收回原地，身体重心随之调整。同时，右手握拳，回收到心口前方进行防护，左手则撤回到右拳下方作为辅助，形成一个收拢蓄力的怀中抱月式（图7）。

4.紧接着上一个动作，右腿向身体的右前方迈出一步，右拳从身体内侧向外侧发力，进行直线攻击，出拳时手肘要始终贴近肋骨，保证劲力从腰胯发出，直达拳面。与此同时，左手紧贴在右肘的内侧，随着右拳一同向前辅助推进，最终形成横拳的右侧完成式（图8）。

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5.完成右式后，可收回右脚，再次摆出怀中抱月式，然后换左腿向左前方迈步，出左拳，完成横拳的左式。就这样左右交替，循环往复地进行练习。当动作变得纯熟之后，就可以接着练习下一个拳法，比如劈拳。

练习要点：练习横拳时，必须做到手、眼、身、步的高度协调统一。特别是上步攻击时，要确保鼻子尖、膝盖尖和脚尖这“三尖”在一条垂直线上，这能保证身体结构的稳定和劲力的顺畅传导。

实战应用：如果对手用一记攒拳直击面门，可以迅速下蹲身体，同时向右侧上步，贴近对手身体。如果对手也是右脚在前，那么这一步正好进入其防御的死角，随即用横拳猛击其肋部。另一种情况，如果对手从下向上攻击胸腹部，需要立刻收身，用拳向下压制住对手的手臂，然后身体猛然挺起，顺势打出横拳，攻击其腹部，对手很可能会因此倒地。这只是应用的两个简单例子，实战中变化无穷，需要根据具体情况灵活判断和应对。

劈拳（属金）

劈拳的劲力特点是沉坠、劈砸，如同斧劈硬木。它练的是肺之气，讲究劲力的通透和下沉。

练法步骤：

1.同样从预备式（图1）开始，经过六合式（图5）和蛇形式（图6）进行过渡。

2.将身体重心完全移动到左脚上，右脚向前迈出一步。在迈步的同时，右手做一个刁抓的动作，而左手则以阴阳掌（一手心向上，一手心向下）的形式，从上向下猛力劈落。完成劈落后，撤回右脚，恢复到怀中抱月式（图7），为下一次攻击蓄力。

3.从怀中抱月式开始，左脚向前迈出一步，与此同时，双手再次做成阴阳掌的形态，随着步法的落地一同向下劈出，形成劈拳的左侧完成式（图9）。

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4.如果要练习右式，则从怀中抱月式开始，上右步，双手同样做成阴阳掌向下劈落，即为劈拳的右侧完成式（图10）。

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练习要点：阴阳掌向下劈落时，要使用一种果断、迅猛的“斩劲”。并且，出手和出脚必须同步完成，不能出现先出手后迈步或者先迈步后出手的情况，否则会因为脱节而失去劲力和效用。

实战应用：当对手使用崩拳这类提撩攻击时，可以用劈拳的下劈劲力进行破防（金克木）。但关键在于反应必须极为敏捷，时机把握要恰到好处，才能稳操胜券。

钻拳（属水）

钻拳的劲力特点是快速、穿透、螺旋上升，如水之无孔不入。它练的是肾之气，讲究身法的灵活和劲力的渗透。

练法步骤：

1.由预备式（图1）变为六合式（图5），再过渡到蛇形式（图6）。

2.接着，将右腿向前抬起，膝盖向上提。在提膝的同时，左手向前伸直并向内环抱，右手则从肩膀前方用一股推按的劲力向前推出，两手之间大约保持五寸的距离。这个姿势是钻拳的第一个形态（图11）。

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3.完成钻拳式一后，左手从下方绕到右手的背后作为辅助手。之前抬起的右腿向前落地，形成弓箭步。在落地的同时，双手配合身体的下沉和前冲，向前下方推按，完成钻拳的第二个形态（图12）。

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练习要点：

在钻拳式一中，提右腿时，作为支撑的左腿必须稍微弯曲，以保持稳定，全身的重心都落在左脚上。抬起的右脚脚趾要向上翘起，形成一个“勾”的形态。双手的手指要稍微弯曲，双手的虎口要对准自己的鼻尖。

在钻拳式二中，落步前进时，后脚要有一个强劲的蹬地冲进的力，推动整个身体向前。步法是弓箭步，但前腿膝盖弯曲时，绝不能超过脚尖，以免重心过度前倾和损伤膝盖。

实战应用：假设对手用右手直击胸部，可以顺着他的来势，用手向外拨开。如果对手紧接着用左手攻击右侧肋部，可以用右手向外格挡。抓住这个时机，抽出左手从对手的肩上穿过，插到其后颈处，向内紧紧抱住。同时，右手抓按住对手的头顶，向前下方推按。在做这些动作的同时，用右膝猛力提击其腹部。最后，用脚插入并踩住对手的中盘（两腿之间），左手撤回辅助在右手背上，随着落步的动作将手向下按压，对手必然会失去平衡而倒地。

崩拳（属木）

崩拳的劲力特点是短促、迅猛、直线穿透，有“半步崩拳打天下”之说。它练的是肝之气，讲究劲力的勃发和勇往直前。

练法步骤：

1.从预备式（图1）开始，转为六合式（图5）。

2.由六合式，左腿向左侧方跨出一步，但全身的重心仍然放在右脚上。随即身体下蹲，稳稳地坐在右脚跟上。此时，右手抬起放在左肩前方，做一个保护肩部的掌势，左手则向前下方伸出，放在左腿内侧，形成一个低姿态的“下势式”（图13）。

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3.紧接上一个动作，将探出的左腿收回，但脚不落地，形成提膝的姿态。在提膝的同时，右手从左手的外侧向下按，最后放置在胯前；左手则从右手的内侧向上提起，手型变为鹰爪。这个动作完成时，身体呈现单腿站立的姿态，称为“金鸡独立势”（图14）。

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4.接上势，提起的左腿向前落地，膝盖弯曲形成弓箭步，后脚要用力蹬地前冲。同时，左肘紧靠身体，向前猛力顶出，形成崩拳的最终击打形态（图15）。

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练习要点：

在做“下势式”时，前脚的脚尖要点地，保持身体的灵活性。

“金鸡独立”的提膝动作和鹰爪的上提，必须与护肩掌的下按动作同步完成，形成一股上下对争的劲力。

打出崩拳时，前顶的肘尖不能超过膝盖，以保证力量的集中和身体的稳定。

实战应用：如果对手用横拳打来，可以顺势用左手向下按压其手臂，同时身体下沉，做出“下势式”。随即身体跃起，用右手向上提拉攻击对手的下巴或面部，在提拉的同时，用膝盖撞击其腹部，并用肘部顶靠其胸口。这是一套连贯的组合攻击。

炮拳（属火）

炮拳的劲力特点是爆发、猛烈、角度多变。它练的是心之气，讲究劲力的炸裂和身法的快速转换。

练法步骤：

1.从预备式（图1）做至六合式（图5）。

2.接着，左手变拳放置在腹部前方。左腿向前迈出一步，膝盖弯曲形成弓箭步。在迈步的同时，右手握拳向上抬起至额头旁边，作为格挡和防护；左拳则向前猛力撞出，要求肘部和手腕保持平直，形成炮拳的第一个形态（图16）。

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3.接上一个动作，右腿向前进一步，并向上提膝，全身的重量都落在左脚上，左膝微微弯曲以保持独立站立的稳定。同时，右肘向下沉，右拳上举至鼻尖前方，左拳则变为掌，贴附在右肘的肘弯处。这个姿态称为“冲天炮捶式”（图17）。

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4.接上势，右腿不落地，直接向前再迈出一步，弯曲膝盖形成弓箭步。此时，左拳向上做滚架动作，放置在额头旁边进行防护，右拳则向前猛力撞出，肘部和手腕保持平直，右肩稍微向前送出，形成炮拳的第二个形态（图18）。

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练习要点：

炮拳的动作讲究“一气三出”，即拳、膝、肘要同时发力。在炮拳一式中，左脚前出落地时，要稍微用些力跺地，以助发力。同时，头部要有向上顶的意念，右臂向上格挡时要用“滚力”，虎口朝向地面。

“冲天炮捶式”的拳头，手背应朝外，高度与自己的鼻尖对齐，因为它的主要攻击目标是对手的面部。提膝则是为了攻击对手的小腹，所以在提膝时，支撑腿要微屈，并且提起的膝盖要蕴含向前撞击的意图。

在炮拳二式中，前腿上步时，后腿必须有一个向前冲蹬的劲力，这股力量要从腰部发动，通过肩膀催动手臂，再由手臂催动拳头，这样打出的拳才具有威力。此外，前进的步子要小，背部要微弯。步子小容易变化，背部微弯则便于身体收发敏捷，这是实战中颠扑不破的道理。

实战应用：如果对手用劈拳从上向下攻击，就可以用炮拳的架势进行破防（火克金）。

所以，形意五行拳是一个设计精巧、理论与实践紧密结合的训练体系。通过反复练习，不仅能掌握五种基本的劲力，更能深刻理解力量转换、攻防变化的核心原理。练习者应从规范动作架势入手循序渐进，由慢到快，逐步体会“以意领气，以气催力”的内家拳精髓。当功力日渐深厚，便能将这五种基本拳法融会贯通，在任何情况下都能随心所欲地生克变化，达到“拳无拳，意无意”的高深境界。

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